Дыхательные техники или пранаяма.

Дыхательные техники для медитации на привлечение удачи, успеха и благосостояния включают в себя несколько простых шагов:

1. Успокаивающее дыхание:

• Сядьте в удобное положение с выпрямленной спиной.
• Закройте глаза и расслабьтесь.
• Сделайте глубокий вдох через нос, считая до 4.
• Задержите дыхание, считая до 4.
• Медленно выдохните через рот, считая до 6.
• Повторяйте этот цикл несколько минут.

1. Дыхание с визуализацией:

• Вдохните глубоко и представьте, как вы вдыхаете свет и энергию.
• При выдохе представьте, как вы избавляетесь от негативных мыслей и энергии.
• Продолжайте этот процесс в течение 5-10 минут, сосредотачиваясь на положительных мыслях.

1. Дыхание «4-7-8»:

• Вдохните через нос на 4 счета.
• Задержите дыхание на 7 счетов.
• Выдохните через рот на 8 счетов.
• Эта техника помогает успокоить ум и улучшить концентрацию.

Эти дыхательные техники помогут вам настроиться на медитацию и создать необходимые условия для привлечения позитивной энергии и успеха.

Визуализируем основные позы и техники для пранаямы с помощью диаграммы:

Позы для Пранаямы:

• Сиддхасана: Сидение с прямым позвоночником, ноги скрещены, пятка одной ноги направлена на промежность.
• Падмасана (лотос): Сидение, положив каждую ногу на противоположное бедро.
• Вирасана: Сидение на пятках с коленями вместе.

Техники Дыхания:

• Уджайи: Дыхание со звуком, похоже на шипение, создаваемое закрытым дыхательным горлом.
• Нади Шодхана: Альтернативное дыхание через ноздри.
• Капалабхати: Быстрая серия выдохов с расслабленным вдохом.
• Бхастрика: Быстрое и энергичное дыхание.

Практики пранаямы помогут укрепить здоровье, улучшить концентрацию и снять стресс.